320x100 SMALL 명상습관1 [명상]1일 1명상 - 나를 살리는 아침 5분 명상의 힘 1일 1명상 - 나를 살리는 아침 5분 명상의 힘사람들은 명상이 어렵다고 느껴. 하지만 ‘딱 5분’만 해도 생각보다 큰 변화가 있어.목차1. 아침 명상의 효과2. 천만장자님의 5분 명상법3. 명상이 바꾼 하루1. 아침 명상의 효과명상은 단순한 마음수련이 아니야. 과학적으로 스트레스 감소, 집중력 향상, 자존감 회복에 효과가 입증됐어. 특히 아침에 하는 명상은 마음의 브레이크를 밟는 시간이 되어줘.2. 천만장자님의 5분 명상법STEP 1: 눈 감고 의자에 편히 앉아STEP 2: “지금 이 순간”에 집중 – 숨소리만 느끼기STEP 3: 잡생각은 ‘흘려보내기’만 해 – 쫓지 않아STEP 4: 마지막 1분, 오늘 감사한 것 3가지 떠올리기이렇게 하면 머리가 맑아지고 그날 쓸 글 아이디어가 훨씬 쉽게 떠올라.3... 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형 LIST
