320x100 SMALL 건강&명상&여행/명상에세이4 [명상]“오늘 하루가 너무 버거운 당신에게 “오늘 하루가 너무 버거운 당신에게” – 마음 상담사가 보내는 편지누구에게도 말 못할 만큼 하루가 너무 무거운 날 있지.사람들은 말해. “다 잘 될 거야, 힘내.” 그런데 우리는 잘 되지 않을 것 같은 불안에 시달릴 때가 많아.마음이 지친 사람에게 전하는 위로심리상담사로서 말할게. 당신은 지금, 괜찮지 않아도 괜찮은 상태야. 그걸 부정하지 말고, 그대로 받아들이자.할 수 있는 작은 것 3가지 나를 위한 따뜻한 말 한 줄 적기 하루에 10분, 조용한 음악과 앉아 있기 ‘잘 버텼어’ 하고 자기에게 말해주기마음은 회복력을 가지고 있어지금 무너져 있는 것 같아도, 당신의 마음은 아주 강한 회복 능력을 가지고 있어. 포기하지 마. 2025. 5. 10. [명상]1일 1명상 - 나를 살리는 아침 5분 명상의 힘 1일 1명상 - 나를 살리는 아침 5분 명상의 힘사람들은 명상이 어렵다고 느껴. 하지만 ‘딱 5분’만 해도 생각보다 큰 변화가 있어.목차1. 아침 명상의 효과2. 천만장자님의 5분 명상법3. 명상이 바꾼 하루1. 아침 명상의 효과명상은 단순한 마음수련이 아니야. 과학적으로 스트레스 감소, 집중력 향상, 자존감 회복에 효과가 입증됐어. 특히 아침에 하는 명상은 마음의 브레이크를 밟는 시간이 되어줘.2. 천만장자님의 5분 명상법STEP 1: 눈 감고 의자에 편히 앉아STEP 2: “지금 이 순간”에 집중 – 숨소리만 느끼기STEP 3: 잡생각은 ‘흘려보내기’만 해 – 쫓지 않아STEP 4: 마지막 1분, 오늘 감사한 것 3가지 떠올리기이렇게 하면 머리가 맑아지고 그날 쓸 글 아이디어가 훨씬 쉽게 떠올라.3... 2025. 5. 8. [명상확언]5.1일 오늘의 확언 *나는 부의 추월차선에 당당히 올라탈 수 있어 감사합니다 *나는 매일 여러분야에 속한 엄청난 부자들을 만나서 감사합니다 *나는 주위에 긍정적인 마인드를 가진 사람들을 알고있어서 감사합니다*나는 나의 능력을 강력하게 믿을수있어 감사합니다 *나의 내면을 빛으로 가득체우고 있어 감사합니다 *나의 우주에 있는 풍요와 시간적 여유를 맘껏 끌어당길 수 있어 감사합니다 *나는 원하는 삶을 맘껏 살고있어 감사합니다 *나는 명상을 통해 빛의 통로로 걸어 갈 수 있어 감사합니다 *나는 아이들이 건강하고 말잘하고 머리가 똑똑해서 감사합니다*나는 온 우주의 밝은 기운을 받아들여 행복할 수 있어서 감사합니다 *나는 늘 감사하고 사랑하고 축복하는 마음을 가지고 있어 감사합니다 *왜 우리는 부의 추월차선에 당당히 올라탈 수.. 2025. 5. 1. [명상]명상에 대해 알아볼까요? 명상이란??명상은 의식적으로 마음을 집중하거나 조절하여 내면의 평화와 깊은 이해를 얻기 위해 실천되는 정신적 수련이자 기술입니다. 명상은 주로 특정한 자세나 숨쉬기를 사용하여 마음을 안정시키고, 현재의 순간에 집중하며 고요한 상태에 도달하는 것을 목표로 합니다. 명상은 의식적인 주의나 집중을 통해 마음을 진정시키고 정신적인 안정과 깊은 집중을 이루는 실천입니다. 이것은 종종 숨쉬기, 의식적인 주의, 특정 사물에 집중하는 것 등 다양한 기법을 통해 이루어집니다. 명상은 종교적인 맥락에서 비롯된 전통적인 방법부터 현대적이고 과학적으로 접근하는 다양한 형태로 나타납니다. 명상은 의식적으로 마음을 집중하고 내면의 평화를 찾는 행위로, 몸과 정신을 휴식시키는 정서적이고 정신적인 수단입니다. 명상은 어떤 형태의 정.. 2024. 11. 28. 이전 1 다음 반응형 LIST
