320x100 SMALL 의사추천건강법1 [정신건강]‘만성피로’ 원인과 탈출법 ‘만성피로’ 원인과 탈출법 – 의사 3인이 알려주는 진짜 방법매일 자고 일어나도 피곤한 사람? 그냥 체력이 없는 게 아니야. 내과·약사·간호사가 말하는 만성피로의 원인은 딱 3가지야.원인 1: 수면의 질 저하스마트폰 늦게까지 보기 → 멜라토닌 억제카페인 오후 섭취수면무호흡증 가능성 (비만/코골이)원인 2: 영양 결핍피로 호소 환자 10명 중 7명은 철분, 마그네슘, 비타민D 부족 상태. 특히 마른 체형 여성은 혈액검사 필수.원인 3: 스트레스와 장기피로스트레스가 부신 피질 기능을 떨어뜨려 만성 피로+우울+면역력 저하를 일으킴.해결법 요약잠자기 2시간 전 디지털 금지종합영양제 + 오메가3 섭취일주일 2회 이상 20분 걷기 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형 LIST
