320x100 SMALL 허리통증원인1 [건강]허리 통증 원인.. 허리가 아픈이유!!!! 😖 허리 통증의 원인 & 집에서 할 수 있는 운동·물리치료법허리가 '빠질 것처럼' 아픈 이유는 단순 근육 뭉침이 아닐 수 있습니다.정확한 원인을 파악하고, 무리 없는 집안 운동과 자가 물리치료로 통증을 완화할 수 있습니다.🔍 허리 통증의 주요 원인원인설명근육 긴장장시간 앉기, 자세 불량으로 요추 주변 근육이 경직디스크(추간판 탈출)허리 디스크가 신경을 압박 → 찌릿한 통증, 다리 저림척추 불균형골반 틀어짐, 다리 길이 차이 등으로 인한 체중 쏠림심부 근육 약화코어 약해짐 → 허리에 하중 집중 → 만성통증 유발💪 집에서 할 수 있는 허리 강화 운동1. 맥켄지 신전 운동 (허리 디스크 예방/완화)엎드린 상태에서 팔꿈치로 상체 세우기 (코브라 자세)10초 유지, 10회 반복통증이 다리로 뻗지 않고 허리.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음 반응형 LIST